小卡轻断食免费安装 安卓版

小卡轻断食，作为一款独具特色的减重助手，完美融合智能饮食管理与AI健康陪伴两大功能。它借助拍照识物技术，能够精准记录食物热量，进而为用户量身定制专属的食谱与运动方案。同时，配备虚拟健康搭子，在整个过程中给予用户鼓励与指导，助力用户轻松培养科学的饮食与生活习惯，达成健康减脂且不反弹的目标。有需求的朋友们，赶快行动起来吧！

小卡轻断食怎么设置断食计划？

1. 开启软件，阅读且同意相关规定。

2、进入首页后，即可制定断食计划。

3、接着便能看到各类断食计划。

4、挑选所需模式，随即就能知晓详情。

软件介绍

小卡轻断食，是一款精心打造的智能应用，专注于健康减重与轻断食管理。它融合了热量记录、饮食规划、轻断食追踪以及 AI 健康指导等多种功能。借助科学的手段与个性化服务，助力用户培养健康的饮食和生活习惯，达成可持续的减重目的。

该应用提供多种主流轻断食模式，像 16 + 8、5 + 2、整日断食等等，无论是减重新手，还是有一定经验的进阶者，不同需求都能得到满足。其计划难度循序渐进，用户可依据自身身体状况与目标灵活调整。

不仅如此，小卡轻断食还能自动记录每餐的摄入数据，结合运动消耗精准计算热量缺口，并生成可视化报告。常见的家庭自制餐、外卖食品等食物的热量查询，在这里都能实现，数据全面且准确。基于用户数据，AI 会动态优化饮食计划，保证科学减重，防止体重反弹。

小卡轻断食怎么设置打卡？

1. 开启软件，点击底部的日记。

2. 在页面上寻找到打卡选项，然后进行点击操作。

3、挑选出想要养成的习惯

4、完成之后，即可查看所设置的打卡清单。

小卡轻断食有哪些轻断食模式？

每日进行16小时的禁食，把进食窗口限定在8小时以内。就像在上午10点到下午6点这个时间段进食，而在其余时间，只能够饮用清水或者无热量的饮品。这种模式对于刚开始尝试的人来说很合适，借助延长夜间禁食的时长，能逐渐适应轻断食的节奏。

每周有5天保持正常饮食，另外2天把热量摄入严格控制在500 - 600千卡范围之内（女性建议控制在500千卡左右，男性建议控制在600千卡左右）。这两天断食日既可以分散开来安排（比如选择周一和周四），也能够连续进行，此方法比较适合那些期望降低每周总热量摄入的用户。

采取断食日与进食日交替的方式。在断食日，可以选择完全不吃东西，或者仅摄入极低热量（大概为日常所需热量的25%），而进食日就按照正常饮食习惯进食。这种模式的强度相对较大，比较适合那些有一定轻断食经验的用户。

每日实行20小时的禁食，仅在4小时的时间段内进行进食。比如，可以选择在下午2点到6点这个区间进食，而在其他时间都保持禁食状态。这种模式比较契合那些渴望高效减脂的人群，或者是已经适应了16+8模式，想要进一步提升的进阶用户。

用户能够依据自身的作息规律以及实际需求，自主调节禁食与进食的时间窗口。比如，可以设定为14:10（即禁食14小时，进食10小时），亦或是18:6（也就是禁食18小时，进食6小时），如此便能灵活地契合各种不同的生活场景。